```html

B群能晚上吃嗎？

在日常生活中，許多人會選擇補充維他命B群，以增強體力和提升精神狀態。然而，對於何時服用B群，尤其是晚上是否適合，卻存在著不少疑問。

【白蘭氏】五味子芝麻錠 180錠增量組(120錠+60錠)-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 熬夜必備

【白蘭氏】五味子芝麻錠 60錠-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 提升代謝 夜唱 應酬 熬夜必備 官方直營

【白蘭氏】保捷膠原錠 30錠-UC2 ucii 維持靈活行動力 吳凱文醫師推薦 靈活關鍵 孝親首選

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 30顆-Omega3 DHA 代謝順暢 氣色紅潤

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 90錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率

【白蘭氏】保捷膠原錠 40錠增量組(30錠+10錠)-維持靈活行動力 UCII 孝親首選 uc2 吳凱文醫師推薦

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 270錠增量組(180錠+90錠)-獨家添加雞精精華 雞精錠 打擊疲倦 充足好精神

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆-Omega3 DHA EPA 提升新陳代謝 代謝順暢 氣色紅潤 官方直營

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 15錠-B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率

【白蘭氏】五味子芝麻錠 10錠-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 提升代謝 熬夜

【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 60錠-新包裝 長期照護x即刻晶亮 添加蝦紅素 晶亮資優生

【白蘭氏】木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖) 60入-益生菌 LCW23 木寡糖 膳食纖維 丁柏翔醫師推薦

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 180顆保健組(120顆+30顆x2)-DHA EPA 代謝順暢 氣色紅潤

【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 20錠-新包裝上市 長期照護x即刻晶亮 添加蝦紅素

【白蘭氏】紅膠原青春凍 10入-膠原蛋白凍 日本製造 蝦紅素 膠原蛋白胜肽 FG特優

【白蘭氏】保捷膠原錠 10錠-UC2 ucii 吳凱文醫師推薦

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆x2入(共240顆)-Omega3 DHA 代謝順暢 氣色紅潤

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 180錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率

重點一：B群的功能與作用

B群維他命是水溶性維他命的集合，主要包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。這些維他命在身體中扮演著多種重要角色，包括：

• 促進能量代謝：B群維他命有助於將食物轉化為能量，特別是碳水化合物和脂肪。
• 支持神經系統：B群對神經系統的健康至關重要，有助於維持良好的情緒和認知功能。
• 促進紅血球生成：某些B群維他命（如B12和葉酸）對於紅血球的生成和維持至關重要。

重點二：晚上服用B群的影響

許多人擔心晚上服用B群會影響睡眠，因為B群維他命能夠提升能量和警覺性。以下是一些考量因素：

• 個體差異：每個人的身體反應不同，有些人可能在晚上服用B群後仍能安然入睡，而有些人則可能感到過度興奮。
• 劑量問題：適量的B群補充通常不會影響睡眠，但過量服用可能會導致不適。
• 飲食習慣：如果你的晚餐中已經攝取了足夠的B群，則不必額外補充。

重點三：最佳服用時間建議

根據專家的建議，最佳的B群服用時間通常是在早上或中午，因為這樣可以幫助提升白天的能量水平和專注力。如果你仍然希望在晚上服用B群，建議遵循以下幾點：

• 選擇低劑量的B群補充劑。
• 避免在睡前2小時內服用。
• 觀察自己的身體反應，根據需要調整服用時間。

補充建議

以下是一些關於B群補充的建議：